린다이어트가 체중 감량에 효과적인 이유 (체지방 밀착 관리!)
안녕하세요, 안양 다이어트 한의원
비산동 고래한의원 원장 박대명입니다^^
며칠 전 다이어트 경험에 대해 포스팅을 했었는데요, 오늘은 왜 린다이어트를 하면 체중이 더 쉽게 감량되는지에 대해 이야기해보려고 합니다.
먼저, 다이어트를 더 수월하게 하는 방법을 두 가지로 정리해드리겠습니다^^
1. 먹으면서 빼야 체중이 잘 빠집니다.
2. 누군가가 관리해주거나 지켜봐줄 때 더 효과적입니다.
특히 세 끼를 거르지 않고 챙겨 먹으면서 다이어트를 해야, 체중보다 체지방 위주로 건강하게 감량할 수 있습니다.
하루 한 끼 다이어트나 단식도 체중 감량에는 일정한 효과를 보일 수 있습니다. 주변에서 단기간 극단적 단식을 통해 빠르게 체중을 줄인 사례를 들어보셨을 수도 있죠.
하지만 이런 방법이 다이어트의 최종 목표를 달성하거나, 요요 없이 지속 가능한 체중 관리에 도움될까요?
간단하게 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 인바디 검사로 체지방과 근육량 변화를 체크하는 것입니다.
단기간에 많은 체중이 줄었다면, 실제로는 대부분 수분과 근육이 빠진 경우가 많습니다. 이런 다이어트는 순간적으로 성취감은 있지만, 일상 식사로 돌아가면 오히려 체중이 다시 늘 수 있습니다.
그래서 체지방 위주로 감량하는 것이 최종 목표에 도달하고 건강하게 체중을 유지하는 가장 확실한 방법입니다.
실제로 제가 체중을 감량하면서 기록한 체지방과 골격근 변화 추이를 보여드리겠습니다.
그렇다면 이런 변화가 가능했던 이유는 무엇일까요? 바로 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹었기 때문입니다.
규칙적인 칼로리 섭취 없이 일상생활만 한다면, 몸은 먼저 근육을 에너지로 사용하게 됩니다. 여기에 칼로리 제한과 운동까지 더해지면 근육 손실은 더욱 커집니다.
근육이 체지방보다 먼저, 많이 줄어들게 되면 다이어트 과정은 점점 어려워집니다.
세 끼를 챙겨 먹되, 건강하게 구성된 식단으로 섭취하는 것이 중요합니다.
여기서 린다이어트환의 효과가 나타납니다.
칼로리를 제한하면서도 배고픔을 최소화할 수 있어야 합니다.
적은 양을 섭취하더라도 포만감은 유지되어야 하고, 다이어트로 자연스럽게 줄어드는 기초대사량의 감소도 최대한 막아야 합니다.
린다이어트환은 바로 이런 부분에서 강점을 가집니다.
안양 다이어트한의원 고래한의원에서는 다이어트를 하는 개인별 특성에 맞춰 8단계로 나뉜 유효성분을 최적화해 처방함으로써 다이어트 효과를 높이고 있습니다.
또한, 누군가와 함께 다이어트를 진행하면 지치지 않고 꾸준히 이어갈 수 있습니다.
가족이나 친한 친구라도 하루 종일 함께할 수는 없겠죠?
하지만 원장인 저와 고래한의원의 전담 직원은 하루 종일 함께할 수 있습니다.
그 방법이 바로 린다이어트 앱을 활용하는 것입니다.
린다이어트 앱에 체중, 복약, 식단, 컨디션을 꾸준히 기록해 주세요.
저도 다이어트를 할 때 앱에 식단, 체중, 인바디 수치를 기록하며 변화를 확인했습니다.
보통 체중의 9~10%를 감량하는 데는 약 3개월, 그 이상을 감량하는 데는 3개월 이상이 걸립니다.
이 긴 기간 동안 혼자 진행한다면 포기하고 싶은 순간이 얼마나 많을까요?
다이어트가 잘못된 방향으로 가고 있을 때,
포기하고 싶은 마음이 들 때,
회식이나 휴가 등으로 체중이 다시 늘었을 때
앱에 기록하면서 다이어트를 진행하면, 전담 한의사인 제가 바로 확인하고 처음 다짐했던 목표로 돌아올 수 있도록 도와드릴 수 있습니다.
다이어트를 건강하게, 쉽게, 그리고 지속 가능하게 이어가세요.
안양 비산동 고래한의원 원장 박대명이었습니다^^